ربع ساعة باليوم
وجسمج يتغيّر

خطة على قياسج: تبدين خفيف، وكل أسبوع التمرين يكبر وياج. تشوفين أيامج تنبني طابوقة طابوقة.

حركّي الكارت بإصبعج وشوفي.

كل وحدة إلها أسلوبها، وهي اللي تتمرن جدامج بكل حركة.